匿名用户 | 浏览8627次 | 提问时间：2016-07-29 13:23:21 | 回答数量： 2个
男 22岁
强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些。强直患者平时要怎么锻炼啊。
建议：强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些。 强直性脊柱炎是一种常见的疾病，由于此病的高度致残性，所以患者在接受正规医院专家治疗的同时，日常生活中也要勤加锻炼，才能取得良好的治疗效果。下面就来为大家介绍一下。1、强直性脊柱炎急性炎症时：关节可完全休息几天，不做运动，此时可以及时使用一些非甾体类消炎止痛药物，并可加上一些物理治疗减缓疼痛，还能降低关节僵硬与肌肉痉挛，或者使用温水，对于僵硬的改善也有很好的效果，强直性脊柱炎这个时期通常不会太久。2、强直性脊柱炎慢性期时：运动前后的准备活动比一般人更重要，每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。3、传统上锻炼耐力的运动：无论是心肺耐力或肌耐力，都是强调长时间的，如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等，强直性脊柱炎的病人不适合长时间维持同一动作，因此要维持良好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到最大心跳率 约为 220- 年龄 的百分之七十到八十五，两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的关节却能给予适度的恢复。4、深呼吸：深呼吸运动对强直性脊柱炎病人来说是非常重要的，即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。至于训练的方法，可以在水中做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。5、水中运动：水中运动对强直性脊柱炎的病人来说是最好的，水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是最多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。强直性脊柱炎除锻炼外心态也很重要，强直性脊柱炎的病人必须调整本人心态，保持乐观情绪，采用有利于您康复的合理行为，争取最佳预后，积极同疾病作斗争，充分发挥主观能动性，达到战而胜之，将伤残减少到最小的目的。
建议：强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些。简单的如散步、俯卧撑等，游泳是最好的全身运动，对强直性脊柱炎病人最有益处，它即包括肢体运动又包括护胸运动，还有利于维持脊柱正常生理曲度，值得采纳。太极拳也是一种对强直性脊柱炎有益的全身运动。值得一提的是有些运动对强直性脊柱炎患者不适合，如跑步可能加重强直性脊柱炎症状，特别是髋关节受累者更不宜提倡，竞技体育运动强度及辐渡过大也应幸免。早期进行适当活动，维持树立姿态和正常身高。睡低枕以减少颈椎前弯，睡硬板床。平时注意减少脊椎的负重，幸免长期弯腰活动,过于肥胖的病人，应减轻体重，从而减轻关节的负担也是强直性脊柱炎调理措施。强直性脊柱炎的运动原则是挺胸拔背，早期宜穿高跟鞋，中期以后宜穿中跟鞋。天天头、背、臀、足跟均贴墙壁，挺直站立半小时以上。增加脊柱小关节活动，如颈、腰各个方向的运动、转动，以维持脊柱生理曲度，防止脊柱强直。
