匿名用户 | 浏览4939次 | 提问时间：2016-07-26 09:10:22 | 回答数量： 2个
男 23岁
我的身体机能有点差.鸡胸所以我想煅炼胸肌哈.想了解健身房练胸肌的方法？
建议：你好锻炼出肌肉的话小时无氧运动.建议你跑步等慢性的有氧运动是不会锻炼肌肉的肌肉需要强度高的运动,哑铃就是锻炼胸肌的有效方法。建议在锻炼期间，要加强饮食，多吃一些高蛋白的食物，还有就是注意要补充水.
建议：练习上臂肌肉的方法最好是刀健身房去练习，但是一般费用较贵，自己可以通过如下方法练习。俯卧撑可以很好的锻炼上臂及胸前肌肉，每天坚持20个以上，逐渐增加坚持练习一段时间可以得到效果。第二，仰体向上，每天坚持20个以上可以增加上臂肌肉力量。关键在于坚持。
