匿名用户 | 浏览8860次 | 提问时间：2016-07-25 17:28:06 | 回答数量： 2个
男 22岁
强直性脊柱炎怎样锻炼可以控制病情？听说得了病要适度锻炼，要采用什么样的锻炼方式好啊。
建议：强直性脊柱炎怎样锻炼可以控制病情?对于强直性脊柱炎患者来说，正确适当的运动锻炼对病情的控制和恢复是起着很大作用的。颈椎锻炼方法：1左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度用力不可过猛，连续10次;2左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;3结束动作：头颈，双臂自由活动数次，作深呼吸结束。4两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;5颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;6仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;腰椎锻炼方法：1患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部，两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次2两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;3患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;胸椎锻炼：1 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。2 伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。3 伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。4 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，见图5-14，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增。
建议：强直性脊柱炎怎样锻炼可以控制病情?强直性脊柱炎患者锻炼要选对方式，还要注意锻炼的强度。运动体操对强直性脊柱炎有许多好处，运动可以延缓疾病的进展，保持脊椎活动范围，预防畸形发生;运动可以改善呼吸功能，防止骨质疏松和肌肉萎缩，使 肌肉和韧带更加有力，有助于关节的稳定性;运动可以调节心理平衡，消除焦虑和增进生活质量。因此要鼓励病人坚持不懈地进行运动体操锻炼，应把运动体操锻炼看作与药物等其他治疗方法同样重要，切忌怕痛而采取少动甚至不动的方法。原则上只要能活动的关节皆可运动，体操、游泳、跳舞、慢跑等都是很好的运动，其中游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，但应避免水温过 低。要注意尽量减少或避免单一的不动脊椎的活动，减少或避免引起持续性疼痛的活动，减少或避免突然下落和碰撞的运动，减少或避免过度剧烈的运动，以防止脊 柱关节的损伤。早晨起床时如有关节僵硬，应先在床上缓慢活动双髋双腿，转动颈部，双肩，再活动躯干直至晨僵缓解，然后下床进行适当运动体操锻炼。
