匿名用户 | 浏览7707次 | 提问时间：2016-07-21 12:18:36 | 回答数量： 2个
男 23岁
强直性脊柱炎的运动疗法都有哪些？平时要怎么运动。
建议：强直性脊柱炎的运动疗法都有哪些?强直性脊柱炎患者在用运动疗法自我治疗时有哪些注意事项呢?强直性脊柱炎的运动疗法一、颈椎运动：头颈部可作向左、向右、向前、向后转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。二、体运动：可作斜撑、俯卧撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎最适合的全身运动。三、深呼吸：每天工作休息时间或早晨和睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能强直性脊柱炎患者在用运动疗法自我治疗时的注意事项。1、首先强直性脊柱炎患者应该了解疾病的相关知识，有利于控制病情。2、早期诊断、治疗是很重要的，尤其是对关节外表现的早期认识和治疗更是如此。3、非甾体类抗炎藥可以控制疼痛和炎症反应。4、髋关节置换术和脊柱关节矫形手术，有一定益处。5、综合、持久、中西医结合治疗效果好。6、对病人进行心理的、社会的和家庭的支持有利于治疗。7、做好相应的康复锻炼。游泳是很好的全身运动。
建议：强直性脊柱炎的运动疗法都有哪些?采用药物治疗的强直性脊柱炎患者，再配合一些保健运动，会达到事半功倍的效果。一些看似简单的保健运动，甚至比药物发挥的作用更为明显，而且不会占用很多时间。下面介绍4种简单易学的保健运动，希望对强直性脊柱炎的患者朋友有所帮助。1. 床上伸展运动早晨醒来的时候，不要急着立马起床。平躺在床上，将双臂举过头顶，向手指方向努力伸展，伸展满意后回位放松;然后使双腿并拢，足跟努力下伸，伸展满意后回位放松。可以反复多做几次。2. 腹部运动该运动的目的在于伸张腹部肌肉，患者采取仰卧位姿势，屈膝并且双足着地，双臂置于身体两侧，头和肩膀一起慢慢向上抬高，努力使双手能够触摸到膝部，并坚持5秒钟再恢复原位。以上动作重复做5次。3. 扩胸运动目的是为了伸展上胸和肩部肌肉，改善胸、背部的姿态。保持双足与肩等宽的站立姿势，面对前角而站，双手平肩支撑在两面墙上，然后深呼吸，双肩向前，并伸展头及上背，坚持5秒钟恢复原位，并重复5次。4. 转颈运动患者采取坐位的姿势，双足着地，头向左转或者向右转。并注视同侧肩部，然后复原，每侧重复5次。同样也可以采取颈部前屈，下颌尽量向胸部靠拢，然后复原;仰头尽量向后，再复原，每个方向重复5次。
