匿名用户 | 浏览5571次 | 提问时间：2016-06-13 12:14:51 | 回答数量： 1个
女 20岁
发胖，如何减肥？身高158，体重58kg,运动量偏少，饮食正常。最近因熬夜加餐一顿
你好，减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿！首先是节食，必须讲究科学节食，有人为了一天仅吃一顿饭甚至绝食是不取的，必须一日三餐，早餐少吃但要吃得精，比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋就可以了，中餐吃饱就行，晚餐喝点稀粥吃点水果即可，不要吃零食！其次必须配合有规律的运动锻炼，锻炼要持之以恒，还要有一定的运动量，锻炼方法可以结合自己的情况，跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳，等等都是可以的。总之，科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法
