匿名用户 | 浏览4581次 | 提问时间：2016-06-07 17:53:31 | 回答数量： 2个
女 16岁
可能是因为长期便秘导致的再加上消化功能不是很好，平常在学校上课的时候坐的时间太长缺少些运动，但如果说要我单纯的多锻炼，少吃油炸食品就能减下来之类的，我感觉这是不可能的，即使坚持的时间再久。所以特请专家指点迷津！
你好，减肥肯定是要加强锻炼配合饮食规律健康以及改正不正确的一个生活习惯等才好的。
否则你老是单纯想着不可能的。不去尝试。想再久也没用。注意坚持锻炼配合饮食清淡规律为好。不要久坐的。少点主食多点青菜水果为好。但是一定别节食。别去最好还是不要去用左旋肉碱。真正减肥需要较长的时间。而且不要单纯看体重。多关注体型
你好，这样的情况下主要建议积极锻炼和注意饮食是可以减肥下来的。你做不到
第一是运动的形式可能不正确比如说单纯靠走路散步之类的运动不够强度当然不行或者时间过短。第二是不正确的方式如节食了。注意锻炼最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。一周4-5次以上。一次45-90分钟为好。饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
