匿名用户 | 浏览3287次 | 提问时间：2016-06-07 16:24:49 | 回答数量： 2个
女 31岁
跑步减肥的正确方法跑步减肥的注意事项
跑步减肥的目的主要是促进体内脂肪分解，需要长期坚持，每天制定锻炼时间，要以有氧运动为主，就是慢跑，每天至少保证一个小时，同时饮食方面进行适当的控制，控制脂肪类食物的摄入。
健康指导：做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆 如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
