匿名用户 | 浏览3694次 | 提问时间：2016-05-31 14:38:27 | 回答数量： 2个
女 32岁
骨盆前倾怎么调整骨盆前倾怎么调整
你这种情况是不能恢复的，你通过拉伸，只能拉伸肌肉，但并不能改变骨骼组织的形状，骨骼组织已经定型，基本是不能改变的。
你好：骨盆前倾注意正确坐姿，避免久坐，每坐1小时就起身活动站立时挺胸、缩小腹，使用后背式包包，将骨盆重心后移。每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，做康复锻炼：1.猫伸展式。2.加强腹肌以及腰肌力量的体式3.蹲式4.鸭行式，腿旋转式、自行车式，主要是活动髋关节。骨盆前倾锻炼：1 仰卧抬起骨盆，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾2 弯腰提拉杠铃，注意每次做动作时要收紧腰腹，呼吸节律控制好。
