90408b86 | 浏览8352次 | 提问时间：2009-01-28 04:19:22 | 回答数量： 4个
女 岁
我32岁，上一天班休息一天，上夜班，身体虚，老感冒，请高人帮忙，谢谢
如果你想要锻炼身体就跟借香烟一样，要有意志力，如果没有的话请你就当作听听，如果你可以，我现在就说说，因为我是个运动员，如果你相信我，就按照我这样的做：第一起床后先深呼吸3下，先跳绳500个，这是热身运动，然后做仰卧起做30个，这只是你第一步的锻炼，如果这半个月能适应过来的话，可以做完这些运动去跑步，跑多少我不能带你定量，我说1000米，你自己跑步了，怕你上班没精神，自己调节，自己给自己定个量，能跑多少，自己适应后再跑多少，不过最主要的一点，就怕自己没有意志力，记住一句话，如果有放弃的念头，那么你就已经输了全部，这样的事情都放弃，以后遇上什么一点困难都会不自觉的放弃，所以，最只要的就是要坚持下去，如果你以后坚持不下去的话，可以告诉你后果，身体比现在还要差，肌肉会反弹，大腿和肚子都会变粗变胖，自己考虑吧
男的啊，嘿嘿，我原来是个体校运动员，练拳击的，我现在就反弹了啊，不过天天打篮球，身体比原来胖多了，原来140，现在160
先从最基本的做起`就是俯卧撑和仰卧起做`你能走到50个后在建议你去健身房`饮食的话就是少吃多餐`倒班很辛苦`饮食和锻炼要特别注意`你肯定经常肩膀酸起来全身无力
久久健康网呼吸内科疾病库http://jb.9939.com/dis/139112/为您收录最全最新的感冒资讯：感冒的概念，感冒的症状，风热感冒，风寒感冒，感冒药，感冒的传染，孕妇感冒，小儿感冒，感冒发烧，病毒性感冒，热感冒，治疗感冒的特效药，中医治疗感冒，感冒的饮食疗法，伤风感冒，感冒的日常护理，感冒的治疗常识，感冒的并发症……您还可以在线咨询我们的呼吸内科专家详细问询。祝您健康！
