zkbcj | 浏览5324次 | 提问时间：2010-09-12 23:03:42 | 回答数量： 2个
女 0岁
我一天早上锻炼30分钟，晚上锻炼30分钟什么时候才能把皮肤锻炼紧实，本人虚胖，身高180，体重85公斤，本来是90公斤的，才减的，锻炼一个月了，我怎么还觉着，身体软绵绵的，一点紧实感都没，请问医生什么时候身体才会结实点。
您好，要加强营养的补充，适当锻炼，不要过于劳累，有1个月的时间就差不多了
你好 你采取的方法是可取 运动减肥是科学的
为了您的健康药物减肥和手术减肥都不可取的，完全可以通过运动和调节饮食的办法来达到健康减肥的目的。如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
