e35da81 | 浏览4933次 | 提问时间：2009-01-27 02:27:17 | 回答数量： 4个
女 岁
就是时间和量．
不能剧烈运动。
1.应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。2.月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。3.月经一般不宜下水游泳，专业游泳运动员是另外一回事。月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应采用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。4.有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。总之，经期坚持体育锻炼，是有利于女子身体健康的。当然月经期是女子的一个特殊生理时期，在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。
可以散散步，慢跑，半个钟头吧。其他剧烈的运动最好不要做，特别是仰卧起坐，游泳之类的。要注意保暖，远离感冒病毒。那个时候是抵抗力最差的时候，在这个季节最容易感冒。
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