匿名用户 | 浏览5966次 | 提问时间：2016-05-08 17:10:39 | 回答数量： 2个
男 28岁
我的工作压力一般比较大，有一段时间了，发现自己便秘，而且是比较严重的一种，原来的时候一天怎么的也能够有一次上厕所，现在有时候两三天，甚至三四天的不上厕所，自己总感觉憋的难受，可就是上不出来，想了解一下便秘的食疗方法。 想得到帮助：便秘的食疗方法有哪些呢？
便秘是指粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间，使大便于结，导致两天以上不排便;或主观感觉排便困难或有解不净的感觉的症状。便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收，使体内有毒物质在肠道的停留时间延长，而被大量吸收，引起毒性反应;严重者可导致急性心肌梗塞、脑血管意外而危及生命。主要表现为腹胀、食欲减退、恶心、口苦、精神萎糜、头晕乏力、全身酸痛、部分人有贫血、营养不良。而在治疗上就可以食用利于排便的粥水、糖水;多吃青菜和带皮水果;多吃花生、芝麻;多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物;少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。此外，还要有充足的、有规律的睡眠。人只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。多运动也可以促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。还要养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。只要能把这些都注意起来，那么便秘慢慢就会缓解的。
便秘也可选用下列诸方.1.南瓜根50-100克,洗净,切碎,放锅内加水煎浓取汁,一次饮完.每日1剂,连服数剂,以通为度.3岁以下幼儿可酌加白糖调味. 2.银耳10-15克,鲜橙汁20毫升.将银耳洗净泡软,放碗内置锅中隔水蒸煮,入橙汁调和,连渣带汁1次服完.每日1剂,连服数天.3.无花果熟透者100克,除去外皮,温开水洗净,随意服食,每日1～2次,疗程不限. 4.鲜甘蔗汁150毫升,番泻叶1克.置锅内隔水蒸熟,滤去渣滓,分1-2次服完.每日1剂,连服数天,三岁以下幼儿分量酌减. 5.豆浆100毫升,浓米汤150毫升,蜂蜜20毫升.将新鲜豆浆煮沸,入米汤,蜂蜜调匀,1次饮完.每日1-2剂,连服数天. 6.菠菜100克,粳米50-100克,将菠菜置沸开水中烫至半熟,捞出切成小段,粳米置锅内加水煮成稀粥,后加入菠菜再煮数沸,入油,盐调 味,分1～2次服完.每日1剂,连服5-7天.
