匿名用户 | 浏览7751次 | 提问时间：2016-05-04 10:54:09 | 回答数量： 2个
男 21岁
BR>前天打球的时候，踩别人脚上，把踝关节扭伤了，当时痛得我。。。。。要怎么治才有效，我很爱运动。会不会留下什么后遗症？
踝关节扭伤早期包括休息、冰疗、加压包扎、抬高患肢。我们在1990年曾研究了磁疗的损伤治疗作用，发现脉冲磁疗可以用在损伤的各个阶段，可以消肿，解除肌痉挛，这对治疗手段比较少的损伤早期有重要的应用价值，特向大家推荐。损伤的中晚期可以广泛使用声、电、光、磁等各种理疗，以及按摩、针灸等方法，并与康复训练密切结合。较严重的扭伤：韧带部分断裂的康复治疗。损伤早期：24 48小时。冷敷、加压包扎、抬高患肢。损伤中期：伤后3 10天。1．不负重活动踝关节：只允许做踝关节的屈、伸练习，禁止内、外翻动作，每个动作15 20次/组，重复3组，组间休息5-10分钟。2．跟腱牵伸：先在床上做踝关节的被动背屈拉伸练习，每次牵伸30秒，重复3次。3．行走练习：必须用足跟到足尖的正常步态行走。4．踝部本体感觉神经肌肉促通术的实施。5．单足站立6．足趾卷曲法损伤后期：伤后2 4周，1.踝关节周围力量练习：抗阻力踝背伸、背屈、外翻练习，随着肌力的增加，逐步增加难度，如穿铁鞋进行踝关节的跖伸、跖屈、内翻、外翻练习等。2.拉伸跟腱：可借助门槛、斜板等拉伸跟腱，逐步加大难度。3.本体感觉促进法：使肌群间的活动平衡、协调，如慢跑。伤后5 6周除力量练习和拉伸跟腱外，主要进行动态平衡练习，实际是训练下意识的平衡能力（活动中注意保护）。动态平衡练习可选择短距离快跑、向后跑、滑步跑、交叉跑、“8”字跑、急停。
如果疼痛很厉害建议去医院拍个片看看,如果没有骨折,你可以服用活血止痛胶囊和外用膏药.注意休息.祝早日康复,如果你对我的回答感到满意的话,请及时点击为采纳答案谢谢
