匿名用户 | 浏览8577次 | 提问时间：2016-05-01 12:13:26 | 回答数量： 2个
女 45岁
噩梦多，睡眠不牢，有时候乏力，月经周期准但量少，2天左右，血块多，颜色正常。头发也爱掉右侧腹部还总感觉不舒服，然后就会伴有气体排除。 想得到帮助：补气血的食疗方法有哪些？
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
贫血不能吃大蒜和碱性食物，以及不能喝浓茶、咖啡，碳酸饮料也要少喝，因为会使贫血加重。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服.
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓
将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
