匿名用户 | 浏览6521次 | 提问时间:2016-03-07 16:56:19 | 回答数量: 1个
女 28岁
您好!我的手臂、背部特别壮,是很有肉肉的,我想减掉它啊,应该怎么做啊?
您好!我的经验是这样,如果你有铔铃,就用做下拉的动作,手臂不要跟着使劲,四组,每组因人而异。如果没有,俯卧撑就可以,但要双手距离近一点,这样效果会好。如果不想做俯卧撑,那就找单杠,做引身向上,这个可能比较难,但是效果也不错。以上这些运动过后,最好再进行20分钟的有氧运动。全套下来,你有两个月,就会有效果,祝你成功。