交际恐惧症

病情分析：

对社交恐惧症首先要有一个正确评价自我的标准,发掘自身的优势,比如,演讲能力不行,但是写作的能力不错,“尺有所短,寸有所长”,这也是自己的一个优势,自己并不比别人差什么,在对外联系交往中,扬长避短是关键.期望自己处处都优秀,高人一等,这是自我心理期许过高的表现.

指导意见：

建议你采取心理自我刺激疗法,主动有意识地纠正自己的心理障碍.比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会；多增加和异性朋友交往的机会；感到紧张的时候,默念“放松”“放松”.开始时不必正视大家的目光,把精力集中在自己的谈话上.然后逐渐有意识地调整自己,从容面对大家,用眼神,表情和听众交流,直到慢慢地消除掉恐惧感.生活护理：在自己紧张的时候,还要学会放松练习.找一个诱导物,比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下,听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画,闭眼默念“放松”“放松”,想象身体逐渐变得发沉和松弛,呼吸自然.练习过程中不要分散自己的注意力,专注自己的心理感受,整个训练过程2－20分钟,以感到轻松为止,完成练习后静坐片刻再睁眼起身,动作不要太猛.每天练习3－4次,不适的紧张和焦虑会逐渐缓解.