匿名用户 | 浏览2535次 | 提问时间：2016-02-26 16:58:58 | 回答数量： 2个
男 25岁
长期以来的严重失眠症状前半夜可以入睡，但是后半夜一两点醒来后再难入睡，很是困扰，最近还头隐隐作痛。
鉴于失眠，推荐下面几种方法：1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。2、不把忧虑带上床。3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
