匿名用户 | 浏览2580次 | 提问时间：2016-01-02 17:36:02 | 回答数量： 2个
女 17岁
17岁，想要瘦点，饮食方面怎么吃不会发胖啊？一天跑多长时间步才够啊？夜宵吃点什么不会长胖啊？
健康指导：您好，如果你想减肥的话饮食方面多吃一些蔬菜水果蔬菜可以用水煮熟菜来代替炒菜炖菜这样能量会降低很多可以大量的进食还有就是少吃一些油腻的食品零食，坚决杜绝，最好夜宵是不要吃的夜宵吃完肯定会长胖，一天可以早上跑步半小时晚上跑步半小时这都是比较有利减肥的
从你描述的情况来看，如果是想要减肥的话，最好是通过健康的减肥方式来进行，可以通过合理的控制饮食，再加上加强身体锻炼，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
饮食方面避免吃蛋糕，奶油，巧克力等高热量，高脂肪的食物，以清淡为主，还需要加强运动，每天可以进行四十分钟晨跑，还可以做仰卧起坐，上下蹲，瑜伽等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
