该如何搭配一周科学营养的饮食，

匿名用户 | 浏览5993次 | 提问时间：2015-12-24 13:36:51 | 回答数量： 2个

基本信息：

女 16岁

病情描述：

该如何搭配一周科学营养的饮食，不会变胖，最好有一周三餐搭配表

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于晓静

2015-12-24 13:51:53

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你好，一般需要根据自己的体质情况而定，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要，祝健康

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徐******��

2015-12-24 13:42:02

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健康指导：想要科学的搭配一周的食谱，首先要明确自己的身体状况，体重和身高是否是正常的还是偏胖还是肥胖的，其次根据自己的身体状况确定自己每天需要摄入多少能量，再将总能量分配到一日三餐，然后才是搭配食物以供给能量和营养物质

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