匿名用户 | 浏览8265次 | 提问时间：2015-10-13 17:34:50 | 回答数量： 2个
女 0岁
您好。我是一名学生，我想减的是肚子上的赘肉有什么办法好？我又懒得跑步之类的，再加上最近在实习根本没时间去跑步。
最佳科学的减肥方法是饮食加运动(1)食物多样、谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。(2)多吃蔬菜、水果和薯类的膳食(3)常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。(4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等
这情况注意加强锻炼，适当控制饮食，控制体重在正常范围。
多吃新鲜蔬菜水果，晚饭少吃或不吃，可以做仰卧起坐，可以转呼啦圈，减去腹部脂肪。
