匿名用户 | 浏览5453次 | 提问时间：2015-09-01 10:28:54 | 回答数量： 4个
女 0岁
经常会有失眠的情况，后来我朋友说这样的情况可以睡前喝杯牛奶，这样的话效果挺好的，但是自己很担心这样下去会发胖，但没有效果。 想得到帮助：睡觉前喝杯牛奶可以治疗失眠吗？
你好，睡前喝杯牛奶是可以帮助睡眠的，特别是一杯热热的牛奶，喝下之后暖暖的，实在不放心怕长胖的话您就选择一些低脂的牛奶就可以了，量不要多，一般250ml就好。
你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
睡觉前喝牛奶有利于较快进入睡眠状态但不能治疗失眼症.治疗失眠首先要通过医生进行检查明确引起失眠的原因才能对症治疗.但共同的应对方法是要多户外活动多作体育锻炼保持心理平衡.
你好，失眠多跟长期过度用脑，起居无规律，脏腑失调，情志郁结等因素有关指导意见：可在医生的指导下使用养血安神丸或者枣仁安神颗粒进行治疗，要合理安排自己的作息时间，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的医生询问：
