cb76c9 | 浏览9094次 | 提问时间：2009-04-28 19:51:39 | 回答数量： 10个
女 岁
我妈妈45岁了，从去年开始经常失眠，我想请教各位，有没有什么好的方法治疗。最好是物理治疗方面，或者什么器材，谢谢啦！
一：原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。二：找专家和心理医生进行支持性心理治疗心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。三：比失眠更可怕的是怕失眠对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活。四：刺激控制疗法对于心因性失眠，最有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。五：限制治疗法它也是一种被广发采用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。六：服用催眠药有利成功治疗失眠医学界大多认为，催眠药可治疗失眠。但长期服用不仅会产生依赖性，也会对人体造成伤害七：其它还有放松疗法，音乐疗法，八：使用无忧芯片，类似于中医针灸，不伤害人体，不防试试希望对您会有帮助，祝您早日康复！参考资料：www.5kuaile.com
你好：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
这个年龄失眠主要是压力大建议睡前多陪她聊天抚摩她的头发啊额头给她锤锤背什么的用器材不好使再贵的也不好使心情调节很重要睡前喝牛奶也好再就是多让妈妈运动出点汗的那种~~这样就会很好的治疗失眠了
不管失眠的原因是什么,但失眠的生理运行机制只有一个:右鼻道运行较多.右鼻道和左鼻道是从来不会同时运行的,每两个小时替换一次.右鼻道是阳,是昼;运行时身体的所有部分都处于上升状态,即:血压升高,能量流速提升,每个器官都处于亢奋状态.左鼻道是阴,运行时身体所有运行都缓慢下来.睡眠时,左鼻道运行,睡眠会很安详;右鼻道运行则百梦缠绕.附赠调节方法:推荐给你一种简单,但需要坚持的方法.经过我人体实验过的.这是种印度瑜珈的呼吸方法.但是对于平衡大脑帮助失眠很有效果.1用手捏住右鼻,用左鼻道吸气,数到42再用手将左鼻道也堵住,屏住呼吸,数到163右鼻道尽力呼出,数到84右鼻道吸入,数到45堵住双鼻,屏住呼吸数到166放开左鼻道尽力呼出,数到8至此完成一个过程.这是平衡大脑,用于平时锻炼调节用.强行治疗失眠可以在睡眠前堵住右鼻,呼吸21次.关键在于,要坚持哦~~~~
这是我总结的七点.希望对你有帮助――睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；――晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；――晚上散步，让自己有疲劳感；――卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；――睡觉前泡个热水澡；――手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡；――不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。
肯定是进入更年期了妇女一到这个年龄卵巢功能衰退内分泌紊乱,就会出现睡眠障碍这是失眠的主要原因所以应该从调理卵巢和内分泌入手www.yangshengnet.cn
这个年龄基本上都失眠最好的还是调整心态心宽体胖懂吧让她有个好心情最关键也是最有效的方法这个年龄的人想事情特别多我感觉没太好的办法你试试吧
睡前锻炼！吃点刺五加嫩叶！这个东西是对睡眠很好的！你可以买点给你母亲吃！
了解妈妈在想什么,多陪陪她聊聊天,说说话,散散步,让小朋友陪老人家也许会更好,老人家就像小孩子一样,喜欢有伴陪玩耍
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