匿名用户 | 浏览1591次 | 提问时间：2011-09-04 23:40:08 | 回答数量： 3个
女 0岁
有什么方法可以提高睡眠质量吗
病情描述（经常做梦，睡眠质量不是很好，有什么方法可以提高睡眠质量吗主要症状、发病时间）：
当前健康困惑或病情描述：
治疗情况及预期治疗效果：
化验、检查结果：
你好，经常做梦，睡眠质量不好考虑与神经衰弱有关系的，建议口服谷维素和健脑补肾丸睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
病情分析：你好，根据你描述的情况，睡眠治疗不好与内分泌、情绪、压力等多种饮食有关系，建议使用中医调理，不要依赖于西医安眠药物。指导意见：可以使用口服中药整体调理，中药如夜交藤、酸枣仁等都具有安神的作用，也可以使用针灸疗法，效果也不错。医生询问：
病情分析： 1、不要打破你的睡眠习惯， 每晚要按时就寝。
2、睡前不要进行紧张的脑力劳动， 也要避免剧烈的运动或体力劳动， 取而代之的应该是在户外散步。
3、睡前刷牙齿， 不仅可以清除口腔内的积物， 有利于保护牙齿， 而且对安稳入睡也有好处。
指导意见：4、睡前梳梳头， 能使头皮发热， 疏通头皮下的血液， 起到保护头皮的作用， 并且促进入睡。
5、睡前要养成用温水洗脚的习惯， 这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时， 最好泡个热水澡。
6、内衣要干净、宽松， 有条件的话， 可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净， 经常晾晒， 以保持干燥和舒适。
医生询问：
