匿名用户 | 浏览8063次 | 提问时间：2011-08-31 18:15:05 | 回答数量： 2个
女 0岁
吃素不够饱怎么办。本人学生很想吃素可是素
吃素不够饱怎么办。本人学生很想吃素可是素食提供的能量不够我脑袋消耗啊。
患者年龄:22患者性别:女病情描述:吃素对健康有益，对肝脏肠胃的负担也小。吃素整个人干净清爽很多，做事情的效率也高很多。可是就是饿得快。学生上课做作业看书什么的对脑袋的使用量大，能量消耗多。请问素食有什么办法可以吃的能量更多一点。当前健康困惑或病情描述:平时在家11点半开始午饭，两碗米饭把菜都吃完，两点开始上课，六点下课就饿了。回到家要一个班小时，就已经是饿得慌了。吃素的话四点就饿得发晕了去，得去买烧饼吃。治疗情况及预期治疗效果:比如吃哪些食物能量多一点的。
你好，一般来说高能量的食物主要是脂肪、蛋白质和糖类，你如果选择尺素，可能选择的食物不多的。精加工食品和速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。令人上瘾的食物这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等对于高热量的食物包括糖类，白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力；五谷类，白饭、米粉、通心粉、方便面、面包；奶类，鲜奶、炼奶、酸奶酪；餐点，春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面、咖喱饭、蕃茄酱、意大利粉、炸薯条、蔬菜沙律、马铃薯沙律、粟米汤多等等。
你好，因为素食主要的成分就是碳水化合物，碳水化合物消化是最快的，其次是蛋白质，脂肪消化是最慢的。吃素确实是很养生，但是建议每天都吃少量的肉类，否则营养也不会均衡。食物在体内消化吸收的时间为4到6小时，所以建议你在饭后4小时可以加餐，或者是饮食上可以改为肉类或者是鸡蛋，都会使能量多一些的。如果饿到发昏很容易低血糖的，这并不健康。建议每天的饮食荤素搭配，饿的时候及时补充食物，避免过度的现象。祝你健康！
