匿名用户 | 浏览4613次 | 提问时间:2011-04-23 19:48:39 | 回答数量: 3个
女 30岁
饭后多长时间锻炼最有益身体健康?治疗情况及预期治疗效果:饭后多长时间锻炼最有益身体健康?
您好,饭后不宜立即剧烈运动,最好间隔十五分钟后在进行一些轻体力活动,例如家务劳动,而运动锻炼最好间隔一到两个小时以上。运动锻炼的强度如果比较小,例如散步、骑车,可以间隔半小时至一个小时就可以了。但如果是球类、慢跑等强度较大的运动,最好间隔一个小时或者两个小时,以避免消化不良、胃肠痉挛等。如果进食的食物是蔬菜、水果、五谷类比较容易消化的食物,可以间隔时间相对短一些,例如一个小时。如果是进食的肉食、糯米等不易消化的食物,最好间隔两个小时再进行一些强度较大的运动。
如果饭食以蔬菜为主。30分钟即可锻炼;如果饭食以肉菜为主,则最好在60-90分钟以后锻炼。建议最好在饭后1小时后在进行锻炼,这样可有助于身心健康。希望我的回答对你有所帮助。
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