mqols | 浏览5184次 | 提问时间：2011-04-11 14:22:04 | 回答数量： 19个
女 22岁
坚持了快2个月了，体重下降不明显，才3斤而已，可能是自己的减肥方法不对，急求有效的减肥法，或者无副作用的减肥药，非常感谢！
以下是我总结的经验--减肥贵在坚持：
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——润肠排毒。
2、每天要少吃多餐（可以考虑一天吃五餐，但要控制量，四五分饱即可）。
3、减肥期间坚持拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、坚持锻炼运动，可以尝试跑步，每天跑400米，多做健身操等等
5、至于减肥药的话，我和朋友都亲身体验过的就是伊唯丝荷叶茯苓减肥，是属于纯中药减肥，目前没发现有啥副作用，反弹也不至于，总之可以尝试一两个疗程看看效果。
药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
根据你说的情况运动减肥是最好的办法，控制饮食，配合针灸推拿，
【绿瘦2代减肥胶囊】不错，我去年5月份使用的不会反弹，现在身材还是那么苗条，没有什么不满意的地方。
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你试试我原来用过的清卿轻这个吧，我觉得这个效果挺好的，而且还是纯植物提取的，我用了一个月，瘦了能有12斤，最主要的是，吃的时候没出现什么不良的反应，这点挺让我满意的，你在上网看看吧
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我在网上也浏览过这款天香百合中药减肥产品（www。555jf。com），
我一个同事正在服用第二个疗程，她是每天吃完饭之后半个小时就吃，
没见恶心或者呕吐的现象，而且它是有国家批文的--国家食品药品监督
管理局批准文号 卫食健字（2001）第0030号，是不会假的，我看病什
么的也不喜欢西医的，我个人最崇尚中医治疗了，所以减肥产品我也比
较信赖中医减肥，建议你试用一两个疗程，并结合运动来调节自己啊，
一定要注意饮食和睡眠。
祝你早日瘦身成功啊，亲！
