479e689e | 浏览8155次 | 提问时间：2010-07-25 03:35:20 | 回答数量： 1个
女 岁
睡觉经常做梦！早上起来做梦记得很清楚！很累很困！
你好：
突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关。
面对现状你首先需要缓解自己的压力，然后才能改善睡眠，本身梦并不会影响我们的睡眠，而是我们对梦的认识，给了自己心理暗示，认为多梦就是失眠或者第二天会很累，结果
第二天就真的精神不振了。
可以通过以下方法改善：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛
奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多
梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
