72be1f | 浏览7204次 | 提问时间：2009-08-24 00:45:39 | 回答数量： 1个
女 岁
患者性别:男患者年龄:21问题描述:医生你好: 我健身有5个月了,原来是基本是每天都去的,运动量也不太,后面听有经验的人说隔天去一次最好,每天量练足一点.所以现在隔一天去一次,热身是换脚踩台阶1000次,大概10多分钟.然后最6种力量器械,每种3组,每组6-12个 不知道这样运动量可不可以,我自己做完了 没觉得很累,应该是刚刚好 但是自己还是不确定好不好,有些疑问和担心,请医生指教! 谢谢
其实隔天进行健身最好,如果每天健身（运动量很大）那么肌肉和骨骼得不到充分的休息,对身体没有好处的,有氧运动可以每天适量进行（如跑步,踩单车等）,力量练习不必每次每个部位都要练到,那样容易疲劳.每次去先跑台热身20分钟,然后分组练（如这次练胸,背,臂,隔天再去就练腿,腹,肩）,效果会很好!
