8515a720 | 浏览2661次 | 提问时间：2009-08-22 10:10:31 | 回答数量： 15个
女 岁
患者性别:女患者年龄:38问题描述:我是中年女性,我该怎样减肥
您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,将体内脂肪转变成肌肉,控制饮食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
你好在保证摄入足够蛋白质的情况下,少吃多餐,每天多吃含膳食纤维丰富的蔬菜和水果,做适量的运动,长期坚持
建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,少吃主食,一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,支持新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,坚持一段时间一定有效果的.
饮食与运动相结合是最健康的,减少脂肪的摄入,经常吃新鲜蔬菜水果,加强体育锻炼,经常参加户外运动.
