e3e39bca | 浏览9415次 | 提问时间：2009-07-20 15:45:35 | 回答数量： 16个
女 岁
我17岁男孩,身高1米84,体重136斤,每天早上头6点起床热身运动3组深蹲每组20下,腹卧撑20下,压压腿,饭前吃1个鸡蛋,6点多吃饭一小碗饭浑素搭配,饭后1小时后10公斤1副哑铃标准姿势练习约40分钟,3组仰卧起坐标准每组10个,9点多吃2个小糖酥饼喝袋纯牛奶227克一袋,中午饭前深蹲3组每组20下然后拉拉腿,午饭和早饭一样,一小时后喝点水中等速度跑7000米连续的然后走1000米缓冲下腿,回家过20分钟吃1个鸡蛋吃2个糖酥饼,晚饭前同样深蹲3组拉拉腿,5点吃饭后1小时哑铃练习和早上1样,然后9点睡觉,请问我这吃的食物加这运动会长脂肪么?我跑7000米时后中间阶段不出汗了,身体发热了.
你的饮食很科学也很有营养,所以这个应该是可以的,因为你现在才17岁,正是长身体的时候,这个营养一定要赶上去,同时你的运动量也很大,所以综合考虑,食物的热量是不会太多的聚集的,所以你也就不会长脂肪,上胖的,可以继续坚持这种情况.
我是专业的 运动员! 如果你想长肌肉的话,除了每天必要的运动外,还要补充大量的高蛋白的东西!如牛肉 鸡蛋的蛋白,或者是直接去买蛋白粉,除了这些肌酸也很重要的! 如果你能坚持这么锻炼,是不会有很多脂肪的,人不可能是没有脂肪! 还有建议你不要进行太多的力量训练,多做灵敏协调的训练,因为你现在的年龄正是你发育的时候!祝你健康!以后可以和我一样去打篮球!
没问题,不会的.你的饮食很科学,建议多吃些肉类,尤其是牛肉.
体重非常正常!运动量不小,饭量有点偏少.一般来说这样你不会涨太多脂肪!即使涨也会很少的量
体重非常正常!运动量不小,饭量有点偏少.一般来说这样你不会涨太多脂肪!即使涨也会很少的量
应该是不会的.你的意识很科学也很健康.没什么问题的.
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