f4369fe | 浏览4840次 | 提问时间：2009-07-05 22:14:48 | 回答数量： 5个
女 岁
中学生早上起来困咋办
您好,学生朋友要保证每天有足够的睡眠,最少为9个小时,要做到早睡早起,晚上少看电视和少玩电脑,在饮食上加强营养,早上起来呼吸一下新鲜空气,并适当做一些体育锻炼,养成良好的生活习惯对青少年的生长发育是很有好处的!
哦!你是学生啊!是不是晚上过于辛苦了!以后要注意晚上不要迟于11点睡觉.青少年朋友在夜间的睡眠不足,早晨当然就昏昏沉沉多了.另外一个方面可以考虑的是,你早晨起来盥洗后,可以喝一杯牛奶咖啡或者咖啡,这样也可以让你的精神起来.如果有条件,也可以跑跑步,打打拳,兴奋一下.不管怎么说,每天夜晚的睡眠是要一定保证的.希望你合理安排好学习和休息的时间.我相信你的睡眠一定会满足的,成绩也会更加优秀的.补充一点.如果是非常困的时候,可以适当打个盹.这样的补充睡眠的效率是最高的.但夜晚的睡眠还是要保证的.这是解决问题的根本办法.
男生女生?中学生年龄大概多大?是一起床就困还是起来之后的二三节课比较困呢?先把问题具体化,再找到根源才能根治中学生年龄大概多大?男生女生?一般几点起来比较困呢?是一起来就很困还是过了一二节课比较困呢?先把问题具体化,然后才能找到根源.最好是问清楚那个小孩困的情况,是不是前天晚上在做什么小动作还是睡的很早还是起不来,还是困呢?不过小孩爱睡觉是天性,一般来说每天都必须睡足9-10个小时,如果睡眠质量不好,是不是周围环境造成的还是小孩心思过细.大人都是要从各个方面来观察.或者是早晨没有吃饱还是吃的太饱导致的.中学生是个敏感期,不仅仅生活上而且心理上也要多多关照他（她）.
早上起来困的原因主要是睡眠不足和劳累过度,解决的办法有很多,主要是去除原因和提神.方法如下：1,每天保证有充足的睡眠,每天至少9小时;2,适当安排学习时间,劳逸结合;3,减轻心理负担,建立安全舒适的睡眠环境,保证睡眠质量;4,早上在早餐过后喝一杯茶,可以很好提神（记住别空腹喝茶）;5,在瞌睡的时候给予适当强度的身体刺激.谢谢!
更多百姓生活资讯尽在久久健康网百姓生活频道：http://baojian.9939.com/，这里网罗了百姓生活中常见的问题和对策，如百姓生活习惯对健康的影响，百姓生活的健康指导，百姓生活中的养生之道，百姓生活中的健身计划，百姓生活的饮食调养，百姓生活中的人际交往，百姓生活中的娱乐等，您可以与线上好友一同探讨生活中的小窍门，分享生活中的乐趣。祝您快乐生活每一天!
