98867718 | 浏览8574次 | 提问时间：2009-06-05 15:27:35 | 回答数量： 2个
女 岁
患者性别:女患者年龄:51岁目前一般情况:中医说母亲体质有些阴虚,她本人经常生口腔溃疡,睡眠质量差,一般10点睡下后,12点~1点左右就要醒,醒后便难以入睡,白天精神尚可,但是长此以往,恐怕会对身体损伤严重,想问一下如何改善睡眠,如何调理身体.急盼回应.补充提问
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
口腔溃疡是常见的口腔疾病，引起口腔溃疡的原因有很多，什么是口腔溃疡，口腔溃疡是什么原因引起的，口腔溃疡怎么办，口腔溃疡的症状有哪些，口腔溃疡吃什么好，口腔溃疡吃什么，口腔溃疡吃什么药，经常口腔溃疡怎么办，口腔溃疡的治疗秘方有哪些，什么是口腔扁平苔癣，经常口腔溃疡怎么治，什么是口疮，口疮要如何治疗，久久健康网治疗口腔溃疡的专业频道http://jb.9939.com/dis/139648/将为您提供最好的解答，也祝您早日恢复健康。
