一，动物内脏。含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。二，含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、大黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等，都含有一定量的锌。三，含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有，鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。四，含钙食物。含钙丰富的食物有，虾皮、蛋黄、咸蛋、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。五，富含维生素的食物。维生素a、维生素e和维生素c，都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存于蔬菜、水果。
