09a0e | 浏览3467次 | 提问时间：2009-05-06 16:25:49 | 回答数量： 15个
女 岁
请专家给点意见谢谢！
你好；有锌的食物有:动物肝脏、牛羊肉、海产品、奶制品、黄豆、花生等,含硒的食物有:白菜、大豆、沙丁鱼等。人体需要硒的量很少，如果正常饮食，一般不需要特别去补。过量了反而有害健康
建议你到书店去买本食疗的书看就清楚了!
锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，蛋类含硒多于肉类；全粒谷物、白米和豆类含硒较多
富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。 补硒可以吃海产品.
你好，一般蛋黄、动物内脏、瘦肉内含量比较高。
建议不要乱补 注意饮食合理一般就可以了
