匿名用户 | 浏览8841次 | 提问时间：2018-07-18 09:31:29 | 回答数量： 2个
男 28岁
最近几天有点便秘，大便拉不出来，很费劲，想知道吃什么可以帮助排泄呢？
想得到怎样的帮助：平时饮食上要注意什么？
你好，如果是你说的这个情况，可以考虑使用少量开塞露，对于大便的排出是非常有帮助的。
平时注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激。可以多吃一些香蕉韭菜之类的食物。
您好，便秘严重建议吃一点香蕉，能够有效促进排便，除了香蕉以外，还可以喝一点蜂蜜水，也具有促进排便的功效。饮食上多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强；
喜欢喝酸奶的人，不妨每天坚持喝一杯酸奶，也能够促进排便。另外，常见的地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果。
