匿名用户 | 浏览1557次 | 提问时间：2016-11-22 11:16:08 | 回答数量： 1个
女 32岁
请问吃青菜可以解决便秘吗？
要知道，便秘不是一朝一夕形成的，用改变饮食习惯的自然方法，当然也不能期望一下子就解决。这里我收集了一些从养成良好生活习惯方面改善便秘的民间方法，供大家参考。例如，改变以肉食，尤其是红肉为主的饮食习惯，肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物。最好能每天饮一杯酸奶，而时间应选在饭后饮用。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。之所以要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。还可多吃诸如番薯、大蕉之类食物。不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘祝身体健康。
