匿名用户 | 浏览5366次 | 提问时间：2019-03-19 10:59:55 | 回答数量： 1个
男 16岁
我16岁，个子很矮，只有165，想要再长高点，吃什么水果可以补钙呢？含钙高的水果有哪些？
想得到怎样的帮助：怎样才能长高？
你好，个子不高取决于多个因素，包括遗传、缺钙、缺乏锻炼等。人生长发育的黄金时期是0岁至1岁和青春期 ，如果错过了这两个时期，补钙的作用确实不会很明显。不过即使在年轻的时候错过了补钙的时机，你也不必泄气，较晚开始补钙亦可以弥补脊柱、髋骨和手腕等部分骨骼的损失。
如果想补钙的话，可以多吃一些含钙高的食物。但是水果中矿物质含量一般都很少，海蛎含锌量很高；牛奶、虾皮、海带含钙量多，牛奶钙人体最容易吸收。建议补钙时不要同时吃水果，因为其中的纤维素及鞣酸会影响人体对钙锌的吸收。
