匿名用户 | 浏览2093次 | 提问时间：2018-11-20 11:01:42 | 回答数量： 16个
男 30岁
举哑铃锻锻炼身体，不小心伤着腰了有点疼，该怎么处理？
想得到怎样的帮助：多久可以恢复正常
您好，应该是腰肌劳损导致的不适，建议患者近期注意休息，或者是注意按摩缓解不适。平时坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。
患者在平时需要适当的跑步，能够有效的缓解不良症状，而且需要避免久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。
