匿名用户 | 浏览3188次 | 提问时间：2018-10-31 10:43:09 | 回答数量： 2个
男 17岁
高三了，内心很焦虑，注意力也不集中，感觉很害怕，怎么办？
想得到怎样的帮助：如何缓解不适？
你好，你现在正处于高三阶段，这是人生非常关键的时期。你出现了这些症状，考虑是学习上的压力过大，睡眠不好，给你的生活学习带来了困扰。希望你放松心情，正常的生活作息，合理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食宜清淡，少吃辛辣刺激性的食物。
学习固然很重要，但是也不要强迫自己，要学会劳逸结合，提高学习效率。课余时间多培养一些新的兴趣爱好，经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，劳逸结合，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。
您好，根据您的提问，建议每天抽出20分钟来锻炼身体，通过运动可以有效的排解焦虑。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。
在平时可以多听一点音乐，这样可以有效的缓解自己的紧张和焦虑心理，还可以把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。
