匿名用户 | 浏览9513次 | 提问时间：2018-07-25 14:23:28 | 回答数量： 2个
女 32岁
自己平时就喜欢喝酸奶，每天早上起来喝一杯，酸奶空腹喝好吗？
想得到怎样的帮助：要注意什么？
您好，早上空腹喝酸奶是一种不好的行为，建议在吃过早餐以后喝一杯酸奶。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
我们早上起床空腹的时候，可以喝一点温开水，对个人健康是比较有益的。因为空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
您好，酸奶对人体存在很多好处，但是要注意喝酸奶的时候，早上空腹的时候不宜喝酸奶。酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。
我们可以在吃过饭的两个小时以后，选择喝一杯自己青睐的酸奶，喝酸奶的时候，也要注意其它饮食，营养要均衡。酸奶中的游离氨基酸含量比鲜奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌，可以改善肠道菌群，调节机体的免疫功能，对于防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低于鲜奶，而乳酸含量增加，适合乳糖不耐受的老人。
