匿名用户 | 浏览9788次 | 提问时间：2018-06-18 09:56:43 | 回答数量： 1个
女 25岁
母乳喂养宝妈应该滋补哪些呢？饮食需要注意哪些呢？
您好，女性在产后母乳喂养孩子，需要及时的补锌、补钙和蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养物质，产后的宝妈身体虚弱，为了增强自身免疫力和睡眠质量，宝妈需要及时补充蛋白质。宝妈的肠胃较虚弱，因此产后前几天的食物最好是半流质，像豆浆、蛋羹、鱼汤这类食物中含有丰富蛋白质，很适合产后宝妈食用。
日常饮食富含钙元素的食物有乳类、豆类、海产品、肉禽蛋等食物，而富含锌元素的食品有奶制品、鱼类、瘦肉、花生、核桃等。而且需要长期补充，这样才能保证自身和宝宝更健康。
