匿名用户 | 浏览3064次 | 提问时间：2018-05-24 17:16:02 | 回答数量： 2个
女 29岁
我最近胖了好多，感觉有了双下巴，脖子也变粗了，请问医生，瘦脖子和双下巴的方法有哪些？
你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。建议注意饮食的调理，少吃一些主食，多吃一些新鲜的果蔬，每天坚持做有氧运动，40到60分钟，坚持1到2个月，有明显的效果。
根据你的情况，建议如下：1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。
你好，根据你所提供的信息资料来看，您的症状表现考虑是由于过度肥胖所造成的，建议您平时注意节制饮食，合理安排自己的饮食起居，同时有计划的进行有氧运动锻炼，只要全身体重减轻以后，你的脖子和下巴也会相应变瘦的。
建议 努力把头向后仰，感觉脖子都绷紧了，保持5秒钟放下来再重复，每天坚持30到40个，闲的时候还可以用手背从下巴开始往耳朵方向用力按摩，一定要从下巴往后。 你要尽可能做有氧运动如跑步，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰等，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。
