匿名用户 | 浏览2975次 | 提问时间：2016-10-24 15:46:12 | 回答数量： 2个
男 49岁
有糖尿病、高血压和心脏病，请问可以吃什么零食呢？本来奶奶比较喜欢吃甜的零食，现在不知道买什么给她吃了，谢谢大家给点实在点的意见，我不需要那些理论糖尿病人零食?
建议：你血糖要是比较稳定可以吃些水果。我经常在餐后两三小时吃苹果梨子。这天不怕上火还可以吃桔子。西红柿 甜瓜西瓜 黄瓜好像升糖指数都很低。吃点应该没事 糖尿病患者挑选零食, 首先要明确三个概念:一是不能一概反对吃零食;二是吃零食要讲究营养,不能只图解馋;三是要将零食所含的热量计入每天饮食的总热量中,并不能打乱正常进餐习惯,以免影响消化吸收的正常规律。另外,挑选中要本着三个原则:一是天然、无加工或少加工;二是不会明显升高血糖;三是低糖、低盐、低油脂,无添加剂。依据以上原则,我们将市面上常见的零食分为三大类:可以天天吃的零食水果。水果富含维生素和纤维素,口味香甜,是糖尿病患者可以选择的零食。不过,由于水果糖分含量差别较大,挑选起来要特别注意。“ 糖友” 可以选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果;而葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高,“糖友”要慎选。坚果。坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点,因此,拿它作为零食,可谓是“糖友”的首选。不过,坚果往往油脂含量高,选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为,“糖友”一天可吃颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过,吃起来就更要注意了。
建议： 可以偶尔用来解馋的零食饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食,即便打着“无糖”的招牌,也要少吃。另外,不少蛋糕、酥点、饼干等零食里盐分和油脂较多,对“糖友”来说很不适宜。而且这类零食中有些含有反式脂肪酸,会对糖尿病患者的心血管产生不利影响,更要严格控制摄入量。绝对不能吃的零食一类是油炸小食品,如薯片、薯条等,这类食品完全应归为垃圾食品。据计算,吃完一桶薯片产生的热量,需要爬层楼或者快走一个半小时才能消耗完。别说是糖尿病患者,就是健康人也应远离。另一类是肉类零食,如肉脯、肉干等。它们不但含油盐多,且往往含有较多防腐剂,也不适合糖尿病患者。知道了选择样的零食,如何吃零食也是一大学问。糖尿病患者们只要掌握以下简单的方法,就能起到事半功倍的效果。计算好每天总的热量摄入,在不超过全天总热量的情况下,从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为睡前加餐可选择半杯牛奶、个鸡蛋或块豆腐干等高蛋白食品,这些食品能延缓葡萄糖的吸收,对防治夜间低血糖有利。选择零食,建议从“膳食宝塔”的最底层谷物开始。零食种类不同,加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无须限量;水果类中的杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大,可在血糖控制平稳的前提下适当吃,不过要少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果,一个苹果可以一天分次吃;坚果类的食物,每天进食不应超过1两带壳的重量。看完了这些，糖尿病患者可以吃点零食了。但是千万不可大意，切实了解所吃的零食，严格控制摄入量。
