匿名用户 | 浏览1112次 | 提问时间：2016-10-05 17:09:08 | 回答数量： 2个
男 36岁
糖尿病患者应该如何注意饮食，才能很好的预防糖尿病呢?糖尿病食谱比较全的谁有,糖尿病患者日常饮食量应控制在多少？
建议：按时睡觉而且早睡早起;这是身体免疫力提高的基础，没有规律睡眠别的都掰扯，然后才是饮食，吃饭要讲究早吃好，中吃饱，晚吃少。坚决不能暴饮暴食就是不能一会饿一会饱，会让胰岛调节紊乱，糖尿病人尤其喜欢吃饭吃到撑，他才觉得饱，这样很不好，要养成吃饭八分饱的好习惯。另外尤其不能吃夜食，就是晚上不能吃得多，这是糖尿病患者的坏习惯，很伤身体尤其损害胰岛功能，晚上吃得东西统统变成垃圾。以上能做到了，就要提高饮食质量多吃优质蛋白比如蛋，奶，少吃含嘌呤多的蛋白比如牛羊猪等红色的肉，嘌呤是引起人衰老的一种成分。淀粉类，比如饼干，馒头，米饭，不饿的时候就不要吃，这些不适合成为零食，零食可以多吃些水果请看下面的附送内容，我自己和其他人的总结在一起多运动，多做有氧运动，但是不建议做暴力运动，比如跑步，篮球足的我觉得不太合适，当然年轻人可以做，但是身体弱的人做不来，我建议可以游泳，骑自行车，保健操，或者女生上网找个瑜伽的练练，男孩子可以打太极，易筋经总之作息规律，合理饮食，坚持运动。这些看似不起眼的小事，才是生活最大的学问。
建议：五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂;豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。糖尿病患者日常饮食要警惕的三不宜食谱:不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖;不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化;不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
