匿名用户 | 浏览8844次 | 提问时间：2016-09-21 16:58:39 | 回答数量： 2个
男 32岁
我自控能力差,经常发脾气爱,生气有事没事总爱发脾气,心烦气躁,老头疼,不爱干活,不爱吃饭,经常胡思乱想，请问自控能力差是为什么呢？
建议：对于自控能力差，应该是在长期的生活当中形成的不良的习惯。既然知道了，那么可以刻意的随时提醒自己要去改变，每当心情不好要做决定或者发火以前，那么暗示自己要坚持，深呼吸，确实是有帮助的，而这些是需要长时间的坚持，和耐心的锻炼才可能改变的。
建议：自控能力差,在很大程度上是你的动力不足.通常情况下,人有四种动力：一是爱情的作用力,二是事业的推动力,三是歧视的反作用力,四是神秘事物的呼唤力.而你一直是在被动的生活,没有主动的应用上述四种牵引力.没有危机就没有追求,没有追求危机就真正来临...父母的压力是一种力量,危机的来临也是一种力量,请找到你身后的那只狼.找到身后的那只狼,你就会拼命向前-----那只狼,是什么呢?请把你不努力就会产生的所有可怕后果都列上.最重要的,能牵一发动全身的就是最凶恶的狼控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候.所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题.我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善.首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如你所说的放纵,偶尔的放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高,但一定要完成,完成不了,再找找原因,找一本心理历程的笔记本记起来,在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力.就拿减肥来说,一般胖子总是食欲旺盛.在大多数情况下还能控制自己,然而人总有情绪不好的时候,这时如果觉得自己心情已经不好了,还要限制这限制那,感觉更不爽,于是就敞开肚皮大吃一顿.这样减肥计划又中断了.但在现实生活中我们未必就可以做得好.所以在感性的时候如何让自己意识到后果,并引导自己去理性地思考,这应该是解决自控能力差的一个方法.如果经常性的出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密的朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力.如果你喜欢用理性（意识）,可以进行意志力训练.如果你喜欢用感性（潜意识）,可以使用NAC,催眠等.我补充自己的一些有效的方法是：1,把困惑和感受写下来,写东西的过程,就是一个促进自己思考的过程,可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果,因为也要组织语言表达自己的感受；2,有时心情不好,自责反而会加重不好的感觉,干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候,就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧,在这个时间里可以什么都不想和做,只需放松和放纵,当前的事情暂时搁下,做点自己喜欢的事情,如运动,唱歌,翻书等等.但是具体时间还是要给自己一个限定.给自己的放纵保留一个底线.3,心情不好的时候就提醒自己要爱自己,要让自己快乐的生活,无论在任何环境都应该去寻找快乐.这样即使现在是痛苦的,然而是走在通向快乐的路上。
