匿名用户 | 浏览3714次 | 提问时间：2016-09-18 11:58:30 | 回答数量： 2个
女 28岁
去年一个同事怀孕后不知道怎么就患上了糖尿病.担心自己怀孕后会不会也患上糖尿病.想知道孕妇如何预防糖尿病？谢谢专家了
建议：对于怀孕的女性来说，妊娠糖尿病的发病率在3%～5%，而且近年来，还有明显的上升趋势，除了运动减少，营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。因此随时监测体重很有必要，一般孕妇在怀孕的头3个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天的体重大概增加0.4～0.5公斤最合适，如果体重增加过快，孕妇一定要注意控制饮食，身体状况不能出现任何差池，因为一旦出现什么问题，就有可能引发疾病，甚至在威胁孩子的健康。由于近些年妊娠糖尿病的增加，使得孕妇更加担心自己的身体。 预防妊娠糖尿病的发生，大多数人了解的是孕期加强运动、避免营养过剩，但专家指出，在孕前4～6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生;而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。 为什么孕前运动有如此明显的作用呢?妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后激素的分泌发生变化，可能产生抵抗胰岛素的作用，而孕前4～6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。另外，随着孕周的增加，在怀孕24～28周时这种激素的分泌会达到高峰，因此，这个时候对孕妇进行有关糖尿病的筛查非常重要。 所以，提醒广大想要宝宝的女性注意，为了自己和宝宝的健康，应该提前做好准备，合理的饮食和适当的运动对于预防妊娠糖尿病是很有必要的。
建议：预防孕期糖尿病和治疗孕期糖尿病的关键都在与饮食控制，要均衡饮食，控制每餐进食量。孕妇预防孕期糖尿病首先要确保自己所吃的食物里包括：1.多种碳水化合物，特别是那些富含纤维饿得食物，比如说是燕麦片，荞麦，粗粮，全麦面包，全麦面食和大豆。2.新鲜水果，但含高糖的水果不要多吃。3.牛奶.新鲜或者是冷冻的蔬菜。预防孕期糖尿病也要注意不要吃太多,经过提炼的糖和含有经过提炼的糖的食物,经过提炼的淀粉，还有 就是 水果汁。要预防孕期糖尿病每天所摄入的卡路里当中至少有20%到25%的都是从蛋白质那里得来的，孕妇每天所需的热量当中，有30%都是需要从脂肪中得到的，少于10%的热量是要从饱和的脂肪中得到的，而且你每天所摄入的胆固醇必须少于300mg，这也是为了预防预防孕期糖尿病.每天都需要保证自己摄入例如20到30克的纤维。纤维是可以帮助你稳定血糖的水平的，也是可以很好的帮助你减缓便秘，还能更好的解决一些在孕期常见的疾病。希望能够 帮到你
