匿名用户 | 浏览4967次 | 提问时间：2016-08-23 15:52:42 | 回答数量： 1个
女 27岁
高密度脂蛋白胆固醇怎样提高
你好,运动能够降低血脂,因为可以提高高密度脂蛋白胆固醇受体的基因表达水平,使低密度脂蛋白胆固醇（俗话说的″坏胆固醇″）水平下降,高密度脂蛋白水平上升,促进了脂肪代谢.首乌与山楂有提高高密度蛋白胆固醇的作用.通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好,它对人体起好的,保护的作用.关键要多吃香菇等蘑菇类食物,海藻类食物,豆类,芝麻.要摄入足够的必需脂肪酸,如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用,它们对提高高密度脂蛋白胆固醇有一定的作用.还要避免饱和脂肪酸,如动物油;要摄入不饱和脂肪酸,它存在于如：玉米油,葵花子油,红花油,亚麻油中
