家庭治疗措施：1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。2.旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾庋沽，罢帕4.转动头颓工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。6.服用止痛药服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。7.冰敷冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。8.将手抬高当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。9.握拳练习轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。10.避免手臂下垂睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。11.小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。12.药酒敷搽患处用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。13.多食蔬菜多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。14.多食水果可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。15.营养素维生素B6用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。
1：要知道什么是腱鞘炎.首先要知道什么是腱鞘.腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘.它分两层包绕着肌腱,两层之间有一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液.内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面愈合,具有固定,保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用.腱鞘位于手和足部的关节附近,肌肉长腱的周围.由于这些部位活动频繁,损伤机会多,倘若不注意,长期的摩擦,慢性劳损或寒冷等刺激,可使肌腱与腱鞘发生无菌性炎性反应,局部出现渗出,水肿.久之腱鞘机化,鞘壁肥厚,管腔狭窄,肌腱在腱鞘内活动受限而引起临床症状(疼痛和功能障碍)的即为腱鞘炎.腱鞘炎常发生的部位是桡骨茎突处,屈指肌腱处,桡侧伸腕肌腱处(腕关节背侧及腕骨上等),肱二头肌长头肌腱处等回答2手指的腱鞘炎最易发生在拇指,食指,中指三指,发病后患指不能屈伸,早晨起来较重,活动一天后减轻,手指有压痛和硬结,硬结是腱鞘增厚的部分.患指屈伸时,肌腱通过狭窄的腱鞘,往往发出“咯叭”“咯叭”的响声,故又称“弹响指”.严重时手指不能屈伸,需要另一只手帮助屈伸.手腕的腱鞘炎常发生在桡侧（大拇指一侧）的桡骨茎突腱鞘,鞘内有两根肌腱通过,由于拇指和腕部活动较多,较大,此处的腱鞘也常发炎,引起桡侧的腕部疼痛,压痛和肿胀,拇指屈伸受限,并有硬结和弹响现象,受影响的部位通常会疼痛,肿胀,乏力,有灼热的感觉和活动能力减低,严重时会影响日常生活及工作能力.回答3若不幸患上腱鞘炎,如是急性,令手部出现红肿及发热情况,可以用冰敷患处；如果是慢性发炎,则要用热敷方法,加速手部血液循环,并定时做一些适当的伸展运动,最好当然是尽快看医生或物理治疗师.其实,若在筋腱受损3个月内及早求诊并接受适当的物理治疗,基本上可根治.
