匿名用户 | 浏览7966次 | 提问时间:2016-07-24 15:56:23 | 回答数量: 1个
女 21岁
我是大二的学生,由于长期玩游戏,练出来鼠标手,想知道治疗方法,有大半年了,没有就医,鼠标手治疗方法有哪些?有药物治疗吗?
建议:“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经,以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛,麻木与拇指肌肉无力感. 动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次. 功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉. 动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌. 功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量. 动作3 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次. 功效:增强关节抵抗力,促进血液循环. 动作4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指,无名指,中指,食指.左右手各做10次. 功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态. 动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸. 功效:促进血液循环,放松身心. 动作6 双手持球如网球,或持手掌可握住的事物如水果等,上下翻动手腕各20次.球的重量可依自己力量而定. 功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力. 动作7 双掌合十,前后运动摩擦致微热. 功效:促进手部的血液循环. 肩部:左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感.每次保持30秒至45秒,换右手臂.