匿名用户 | 浏览6312次 | 提问时间：2016-07-06 11:01:01 | 回答数量： 2个
女 24岁
产后已经有小半年了，现在松了，怎么才能紧实吗，有什么好方法吗
你好，产后阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间.产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.
建议你，可以通过以下活动进行锻炼1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
像你说的这种情况，产后阴道松弛，可以做盆底功能康复训练。这样可以改善现状。
应该到医院妇产科有有一个盆底功能康复科，在医生的指导下进行康复训练，也可以在哪里买盆底哑铃回家里进行康复锻炼。
